JAK 2

Arni997: Widze że wyobraźnia działa:D przyszło Ci 10kg w 2 miechy ale chyba tłuszczu, wogóle jak CI tak dobrze idzie to myse ze jeszcze pół roku i możesz isc na mister Olynpia

faftaq przeziębienie i grype mam za sobą naszczęście tylko 2 dni gorączki bo nafaszerowałem się lekami i przez cały dzień wygrzałem się w łóżku. A Jak Ty byś mi radził ? Na pytania: Czy zamierzam się bujać ze smirnoffem ? Chciałbym ale z zawodu jestem kierowcą i zapewne będę musiał pracować 24go i 26 lub 27, a pijany i na kacu za kółko nie [...]

z yoha poczekam do lata, wtedy bedzie taka konkretna ostateczna wycinka to wtedy. mam pytanie jeszcze co do scorcha - czy teraz na rynku sa 2 wersje? Bo jak patrze to jedna zawiera synefryne ale chyba np. bez rozanca gorskiego, a inna widze w skladzie ze ma wypisane rozaniec gorski, ale nie ma synefryny. Czy to po prostu blad w opisach skladu czy [...]

W 2 posiłku brakuje pełnowartościowego białka. Przedtrningiem zjedz jajka zamiast seka wiejskiego. a Po treningu Posiłek taki jak obiad tylko zamiast ziemniaków ryż brązowy.

akurat teraz mnie to nie martwi przygotowuje sie do zawodow mam ze 20 kg za duzo i kombinuje jak to zwalic w 2 tygodnie ale tak zeby niestracic formy. ale jakos sa slabe wyniki osiagam

Tp juz widzę lepszy plan jest. Tu masz link gdzie wszystko masz tak opisane że nie da się już nie wiedzieć o co chodzi w fbw. Zrób sobie plan A i B moim zdaniem ponieważ wtedy możesz np tak jak na klatke w planie A zrobić skos a wplanie B robić płaską itp. Odnosi się to także do innych grup mięśniowych. I ćwicz 3 razy w tygodniu: 1 tydzień: A B A [...]

Wiek : 17 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Obwód pasa 84 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka - 6x w tyg po 1.5h + 2 razy 1,5h takie treningi ogólne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

tylko jak,s koro jestem najedzony przy 2.4k :D zreszą wtedy nie przytyje?

rano węgle jak i białko,przykładowo owsianka+2 jajka potreningowy wieczorny - zjedz normalny,tylko bez opychania,węgle mogą być,ale nie wpyehdalaj za trzech + na sen TWARÓG + OLIWA %-)

w sumie ciezko sie do czegos przyczepic,odblok zrobiony elegancko,testosteron nisko , pytanie czy chcesz sie bawic w jakies bostery itd. ja bym powtorzyl te badania za 2 miesiace i wtedy bedziesz wiedzial w jakim kierunku to wszystko zmierza, oby w jak najlepszym:) Ps. ma ktos doswiadczenia po dlugim koksowaniu a pozniej powrocie do [...]

"Estradiol lh fsh prolaktyna shgb" nie mam nic z tego mierzone, teraz wiem, żeby zrobić. Co byś radził zrobić z tą omką. Czy przy takim dawkowaniu jest w ogóle możliwość zblokowania się? Dopiero dzisiaj dowiedziałem się o odbloku i torchę wystraszyłem, nie wiem czy słusznie... Czyli ogólne pytanie nie mając więcej danych - Co zrobić? 1. te badania [...]

asdf0r: dziwie sie ze Cie roz***.alem.. Nie bede sie klucil bo zapewne nie mam takiego doswadczenia jak Ty (3lata), nie jestem tez idiota by sie opierac na opiniach kolesi ktorzy to sprzedaja wiec napisalem to co wyczytalem z postow (sprawdz "International Pharmaceuticals" i "International Pharmaceuticals 2") Nie chcialem [...]

Na cholere codziennie... 2-3x w tygodniu i nie ograniczaj sie tylko do brzuszkow, bo one wcale takie dobre nie sa, a jak sie je robi non stop do tego codziennie to juz wogole Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby, zapas silnej woli i zobaczysz miesnie brzucha kiedys :)

Proponuje pocwiczyc na takim potem napisz na gg do mnie to zarzuce Ci inny abys mial ładne przyrosty jak ja w pół roku hehe. Pozdrawiam. Mile widziany SOG PS: Cwicz na nim minimum 2 miesiące Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangą na płaskiej 5 serii 8-12 powt. Wyciskanie sztangielkami na skosie górnym 4 serie 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

kreatyne i dextroze już masz powyżej !! no to jak trudno z masą- to gainer ! ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !!myśle że 3x 50 g wystarczy !! BCAA !! W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 1 kapsolka na kazde 20 kg masy ! ( najlepiej przed posiłkami i po treningu [...]

Spoookooojnie panowie!!!! "Od poniedziałku" ćwiczysz HST, czyli rozumiem, że po drugim treningu "15" marudzisz, zgadza się? ;) Uspokoję cię, mam nadzieję - tak to już w tym mikrocyklu jest, nawet po szóstym treningu się specjalnie nie skatujesz, jest to faza powiedzmy "przygotowawcza". Miałem identyczne odczucia jak [...]

na siłowni napewno nie bedę lepsze efekty jak się z-a-j-e-b-i-e-s-z 2 godzinnym dzielonym treningiem , to nie tak.

no to jak to jest z tymi seriami ? bo np. mój plan wygląda następująco : 1.UDA Wyciskanie sztangi opartej na barkach 2x Wyciskanie na suwnicy siedząc 2x 2.ŁYDKI Wspięcia 2x 3.KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x 4.PLECY Wiosłowanie 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w szerokim [...]

jak na 2,5 miecha to spoko Masz chyba tendencję do robienia zamachu ręką przy kopnięciu. Popracuj nad tym. Jeśli np kopiesz prawą po prawym prostym, możesz wykorzystać impet wracającej ręki. Na pewno się tak nie odsłaniaj

Z góry sorry że odbiegnę jeszcze na chwile od tematu, trenuje w tym samym 'klubie' co DekkersFun. Też mi się nie podobają sparingi bez ochraniaczy ale takie są realia w miejscu gdzie trenujemy. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego co może nam sie stać. Treningi u nas nie są prowadzone profesjonalnie i naprawdę czasem tego profesjonalizmu [...]